uda i

[...] roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, moze 41 Klata: 110< [...]

Wiem co to open, regionals, games. Nie trenuje w boxie, ale jestem ze wszystkim na biezaco. Nie mowie ze mi sie uda, ale sprobowac warto. To siad powinienes miec okolo 190, ciag 230/240, rwanie 110, zarzut 140, fran w mniej jak 3 minuty i ponad 25 rund w cindy. Tak mniej więcej. Przy czym biegac 1km w okolo 3:30 minuty, a na wioślarzu 500 [...]

Ghorta mam takie coś cięzko powiedzieć "z czego i po czym to zostało" babcia miała wiele różnych rzeczy w piwnicy przed "porządkami" i może uda mi się jakoś na tym zrobić, to taka poręcz, myślę nad zwisami, teraz :) ze schodów...spróbuję :D

no dokładnie, może się jeszczae uda dla Kamila przekonać parę firm. Tak się zastanowiłem i tez wezmę udział w konkkursie, a co mi tam :D

który podchodzi już pod 70 lat,ale robi wszystkie ćwiczenia o to jednak zdarzaja sie przypadki takich "dlugowiecznych" - to moze rzeczywiscie przykladowemu osobnikowi sie uda "tak czesciowo/bardzo ostroznie cwiczac" cwiczyc paredziesiat lat. zreszta trzeba byc dla ludzi tolerancyjny. flower power

I dzień brzuch, uda, pośladki, łydki, grzbiet 1.spinanie tułowia w leżeniu 20 powt 2. przysiady wykroczne 15 powt 3. uginanie nóg na maszynie 15 4. wspięcia na palce stojąc/ siedząc 15 5. Sciąganie wyciągu górnego do klatki 12 6. Unoszenie tułowia-kołyska 12 7. uginanie ramion z hantlami 12 Dzien II klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. Wyciskanie [...]

[...] włókien mięśniowych. 1. mięśnie łydki/przedramienia 80 - 100% ST 2. mięsień dwugłowy ramienia 50 % ST 3. mięsień trójgłowy ramienia 20 - 40 % ST 4. mięsień czworogłowy uda 55% ST 5. mięśnie klatki piersiowej 45 - 60 % ST 6. mięsień najszerszy grzbietu 55% ST 7. Naramienne 70 - 80% ST Reszta procentów, to białe włokna Pozdrawiam !!!

[...] tydzień 2 Waga : 114,7 (-0,2) // (-1,3 od początku) Obwód klatki : 118 (-1,5) // (-2,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 129 (-1) // (-2 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co [...]

[...] 7 Waga : 112,5 (-1) // (-3,6 od początku) Obwód klatki : 117 (-1,5) // (-3,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) boom i kilogram w dół. W ramach ciekawostki polecam wszystkim przepis z naszego forum [...]

Raport tydzień 8 Waga : 111,9 (-0,6) // (-4,2 od początku) Obwód klatki : 116 (-1) // (-4,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 126,5 (-1) // (-4,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) 0,6kg i 1cm w pasie w dół - pomimo wielu pytań związanych z wynikami badań, kolejny tydzień do przodu :-)

Bezpośrednio przed redukcją nie robiłem a 10 kilo wcześniej więc żadna to wiedza. W sumie unikanie tłuszczy nienasyconych nie zaszkodzi, a przy dobrym doborze tłuszczy nasyconych wyjdzie na plus. Muszę dziś zagadać o tym z lekarzem i może uda zostawić się takie rozłożenie B/W/T

[...] płeć: mężczyzna wiek: 23,5roku staż treningowy: 8,5roku wzrost: 180cm waga: 104,8kg obwód klatki: 128cm obwód bicepsa: 45,5cm obwód pasa: 102cm obwód uda: 69cm obwód łydki: 46,5cm ciśnienie krwi: 142/83mmHg grupa krwi: A Rh+ Niestety, słaba dieta w ciągu ostatniego tygodnia oraz przedłużony okres roztrenowania zaowocowały [...]

Dohne ma bardzo fajna sylwetkę,troche w stylu Osladila(albo można i odwrotnie napisac) Jedynie uda mnie się nie podobaja-jakieś"dziwne kształty " i nieproporcjonalny rozwój poszczególnych mięsni. Kiedyś rokował duże nadzieje na przyszłość ale forma staneła w miejscu i nadzieje się rozwiały-pewnie przez te problemy zdrowotne.

no tak ale ja codze jeszcze na basen... musisz mieć diete i cięzko pracować zobaczysz że ci się uda .. troche wiary i zapału... no i dietka to podstawa

[...] z nadwagą sugerować się tym, że na bieżni lepiej się spala kalaorie ponieważ: 1. Bieżnia jest trudniejsza kondycyjnie - szybciej się można zmęczyć i zniechęcić jeśli "uda" nam się przebiec tylko 5 minut, a póxniej na rower może nie być siły 2. Bieganie jest kontuzjogenne - duże obciążenie na stawy - szczególnie u osób z nadwagą, duże [...]

Wiem ale cos mi nie dziala.. a na tym veemi bedzie cos innego? Bo jest veemi, sopcast i TVU.. Sorry za glupie pytania ale po prostu mam nadzieje ze uda mi sie obejrzec gdzies indziej niz na sopcast Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2011-02-13 03:52:55

[...] press 4s 12kg pompki wąsko 4s damskie po ok 4-6 Pomiary 2.07.2012 Waga : 69,8 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38,5 Ogólnie czuję się lepiej , ale jeszcze dużo pracy przede mną.

Tydzień wolnego i tydzień treningu o zmniejszonej intensywności wg schematu : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 podstawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe [...]

Wyciskanie lepiej, ale to zaledwie 70% ciężaru docelowego więc niewiele mi to mówi. Arnoldki kończ w łokciami przed sobą a przedramionami pionowo. Kąt przedramię/ramię 90 stopni. Wyciskaj po nieco wiekszym łuku bokiem, bardziej zaangazujesz akton boczny. Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] robic wyciskanie sztangielek siedzac (jeszcze wiekszy ciezar). ogolnie trening masz dosc chaotyczny jesli chodzi o kolejnosc grup - sprobuj to jakos sensowniej ulozyc, np. uda, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, lydki, brzuch. poza tym nie nie da sie zrobic sensowengo treningu, uzywajac takiego samego ciezaru we wszystkich cwiczeniach - [...]